薄毛対策

薄毛の対策はどんなものがある?

薄毛の原因は「生活習慣・ストレス・遺伝・AGA」等に分類できますが、それでは薄毛対策にはどのようなものがあるのでしょうか。

 

薄毛の詳しい原因はこちら

 

薄毛対策には
・食事
・サプリメント
・シャンプー
・治療
などが挙げられます。

 

実は最も自分で出来そうで出来ないのが食事による薄毛対策だといいます。
薄毛対策に重要な食事はこちらで紹介してますので詳細を知りたい方はご覧ください。

 

薄毛対策@食事

例えばたんぱく質を取るという所で、肉は取りやすいですが大豆などはコンビニやファストフードではないので中々摂取できないですね。

 

後ビタミンに関してもサプリメントでの補足なら出来ると思いますが、食事でとろうとすると毎日フルーツなどを取る必要がありますがまず一人暮らしだと厳しいでしょうし、
今果物の価格も値上がりしているのでお嫁さんが嫌がるケースもあるようです。

 

食事

 

薄毛対策A睡眠

食事の次の自身で対策出来ることとしては、睡眠でしょう。
昨今仕事で睡眠時間が少ない方が多いですが、睡眠不足は

 

・髪のゴールデンタイムと呼ばれる22時〜2時の間の活性機会を奪う
・ストレスの元凶となる
という2つの悪影響があります。

 

こういった背景からも最低6時間は睡眠を確保するほうが薄毛対策としては効果的でしょう。

 

睡眠不足と薄毛との関係

 

薄毛対策B運動

運動もストレス解消と血行不良に有効に効いてきます。

 

むしろ運動不足は、肩こり等にも影響してくるので、当然首から上の血液が不足して薄毛になりやすくなります。
土日のどちらかは運動することで薄毛対策しましょう!

 

薄毛と運動の関係についてはこちら

 

運動

 

薄毛対策Cサプリメント

次にサプリメントですが、これは健康補助剤としてのサプリメントと育毛サプリのことを別に話します。

 

健康補助サプリはコラーゲンやビタミンなどを摂取するものでコンビニでも買えますが、
健康補助サプリメントは髪に良い栄養素を補うことは出来ますが頭皮環境の改善は出来ません。
あくまで髪に良いものであり、頭皮環境ではないです。

 

また飲む育毛サプリは医薬品の場合は病院でしかもらえません。
なぜなら副作用があるものが多いので、摂取の仕方を間違えると様々な副作用が襲ってきます。
医薬部外品なら通販で購入できますので、しっかりとした安全性高い商品を選定しましょう。

 

サプリメントはミノキシジルやフィナステリドが良いと聞いたのですが効果はどうでしょうか?

ミノキシジルとフィナステリドは効果は十分の見込めます。
しかしその反面副作用報告もあるのが、この2つの成分です。

 

基本的には、体を強制的に変化させるものなので、
出来るだけ薄毛対策としてサプリを選択する際はチャップアップやイクオスサプリなどの医薬部外品の方が初期に試すとしては良いと思います。

 

特に妊活中の男性などは相手に影響が出る可能性があるので避けましょう!

 

ミノキシジルの副作用の副作用はこちら
フィナステリドの副作用の副作用はこちら

 

サプリメント

薄毛対策Dシャンプー

これも食事同様、出来そうで出来ていないです。
それは1点目は、忙しいとついつい頭皮をしっかり洗うや洗浄するをおそろかにしてしまうケースです。
朝シャンがダメといわれる所以はこちらにありますね。

 

そして2点目は市販の安いシャンプーは、シリコン配合の石油系シャンプーである可能性がとても高いので
実は頭皮に悪いということです。
洗浄力が高く、ツヤが出るので良いとされていますが、逆に洗浄力が高すぎて肌に悪くツヤも洗浄では出ない成分をいれているので頭皮には悪いのです。

 

シャンプー

 

 

薄毛対策E育毛剤・発毛剤

病院に通うまえに自身で出来る有効な薄毛対策としては、シャンプーの他には発毛剤・育毛剤でしょう。

 

シャンプーで頭皮環境を整え、育毛剤・発毛剤え男性ホルモンのジビデトテストステロンを抑制できれば、
薄毛対策案としてはかなり有効だと思います。

 

薄毛対策F喫煙と飲酒

喫煙と飲酒も薄毛対策のためには有効です。
詳細はこちらでご紹介します。

 

喫煙と飲酒と薄毛の関係について

 

薄毛対策G病院

これは病院やクリニックに通うことが出来れば問題ないですが、時間とお金の問題ですね。

 

ただ薄毛で悩みが深い人の中には、頭皮を触りすぎてしまったりする人が多いようです。
ですので、そういった方は病院に通うことも良いと思います。

 

 

 

薄毛対策 まとめ

薄毛対策と一重にいっても沢山あるということですね。

 

また食事、運動、睡眠など全てが繋がっており、これらが髪の健康状態を左右するという事。
そしてサプリやシャンプーや育毛剤・発毛剤はその働きを助けるものということですね。

 

少しずつでも改善していくことが薄毛対策に最も有効な手段といえるでしょう。

 

私は薄毛は遺伝だと考えています。なので薄毛対策しても意味ないのではないでしょうか?

「薄毛は遺伝」
これはかなり昔から言われていることだと思います。

 

ただこの薄毛は遺伝は正確には
「薄毛になりやすい体質が遺伝」
するようです。

 

例えば薄毛の原因の「男性ホルモン」「頭皮環境」ですが、
男性ホルモンは確かに遺伝要素は大きいでしょう。

 

しかし頭皮環境においては日々の食生活、睡眠、ストレス、整髪料など様々な薄毛に繋がる原因はあります。
上記のサプリ、食事、シャンプーなどによりこれらは改善可能なので、遺伝だからといって薄毛対策が必要ないということはありません。

 

 

薄毛対策まとめ

当サイトオススメの男性の薄毛対策

10代、20代前半の方向けの薄毛対策

30代〜の男性と20代までの男性の薄毛対策はちょっと違うと考えております。

 

私は若い方には、育毛シャンプーの利用で良いと考えております。

 

理由は、その原因と精神的な影響を配慮してです。

・パーマ、カラーリング、整髪料などの頭皮への悪影響が強いケースが高い
・家族で決められたシャンプーなどを利用しており、頭皮に悪影響を与えている
・育毛剤などを利用すると、逆に意識して頭皮を触りすぎたりストレスに繋がりやすい

上記などの理由からです。

 

日本人男性の30%前後は自身の頭皮を気にしすぎとのデータもでております。
気にすると頭皮の触りすぎに繋がり、さらなる薄毛になります。
育毛剤は揉みこみが大事ですし、シャンプーから1つ手間が増えます。
ですので、習慣としても意識せざる負えないので私は育毛シャンプーからで良いと感じております。

 

私のおすすめは、ノンシリコン、アミノ酸系で多くの美容師が認めたチャップアップです。

 

チャップアップシャンプー

 

20代後半の薄毛が目立つ人や30代以降向けの薄毛対策

こちらに関しては、育毛剤と育毛シャンプーのセットが最も良いと思います。
育毛シャンプーにより育毛剤をつける基盤を整備し、育毛剤を揉みこむことで育毛・発毛効果を促します。

 

※ただこの世代には妊活中の方もおりますので、妊活中の方に関しては医薬品発毛剤(j国内ではリアップのみ)
の使用はホルモンバランスに影響しますので、お控えください。

 

医薬部外品で効果の高いといわれている育毛剤はこちらです。

 

女性の薄毛対策

女性の薄毛対策に関しては、ほぼ男性と共通する点もありますが、詳細を知りたい方は女性の薄毛の原因ページでご覧ください。

 

女性は加齢により60歳前後には、自然脱毛が起きやすいですが、最近は20代後半から40代女性でも薄毛になやむ方が多いようです。
これは髪の成長サイクルが何らかの原因で短くなり、毛根が十分に育っていないケースが多いです。

 

ですので女性に関して、頭皮環境の正常化には、育毛シャンプーや育毛剤がオススメです。
ただサプリメントを飲む場合葉酸サプリなどもオススメです。

 

葉酸サプリは元々不妊の方に対して、体調を正常化に戻るために開発されたサプリメントなので本来の女性ホルモンに戻してくれる成分が沢山つまっています。

 

葉酸サプリの詳細はこちら

 

発毛研究員 吉田 美佐子
東京の形成外科で10年間勤務後、発毛成分の研究機関に在籍。薄毛・抜け毛の根本的な問題の解決を掲げ日夜研究を行っている。

薄毛対策、M字ハゲに効果がありそうなこと(体験談)

そろそろ頭皮によくない季節になってきました。
寒い季節には頭皮のトラブルがあまりないと考えている人が多くいそうですが、寒い時期だからこそ頭皮環境がさらに悪化してしまうんです。

 

そもそも新陳代謝が著しく悪くなるのですから当然といえば当然です。
ところで私はM字ハゲで悩んでいますが、最近はまた髪の毛の抜ける頻度が酷くなってきているような気もします。

 

剃り込みも以前より明らかに減ってしまい薄毛に悩んでいますが、私なりに育毛ケアはしてきたつもりです。
元々髪に変化が現れ始めたのは20代前半の頃でした。

 

M字はげ

そこから20年余りでM字ハゲになってしまうのですから、今後このまま髪の毛が抜け続けたらと考えるとゾッとします。

 

また最近では発毛剤、育毛シャンプー、これらの他にプラセンタゼリーを試しているのですが、何故これを選んだかですが、実は頭皮の脂の改善、汗などもきちんと洗い流せると聞いたので試しに食べるようにしてみました。

 

そして確かに頭皮の臭いも少なくなった気がするし、頭皮の脂もなくなっている気がします。

 

そうなれば頭皮環境が良くなると思って始めてみたプラセンタゼリーでしたがイマイチそれ以上の効果は期待出来ませんでした。
また亜鉛などのサプリもいいと聞いたので、今度はそちらを試してみようかと思っています。

 

関連ページ

薄毛の原因について
女性の薄毛の原因と対策について
抜け毛の原因と対策について

 

 

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