AGA対策 食事

AGA対策には日々の食事が効果的!

薄毛になってしまう原因はさまざまなものがあげられます。
例えば、遺伝やストレス、生活環境によるものなど。

 

男性の場合に多いのが思春期以降に発症するAGA、日本語では男性型脱毛症といわれる症状です。
思春期以降に発症する進行性の脱毛症で、生え際や頭頂部あるいは両方から薄毛になっていきます。

 

薄毛の原因とは?食べ物も関係ある?

脱毛症

 

一般的に、遺伝や男性ホルモンの影響によって引き起こされるとされています。

 

髪が生える確実な治療方法としては、薄毛専門のクリニックに行き、医師に診察してもらい原因となる男性ホルモンの働きを阻害する薬や、血行を良くして髪が生えるように発毛を促す薬などを処方してもらうことによって治療していくことがおすすめです。

 

しかし、その髪が生える薬などを利用するにしてもセルフケアをするにしても、重要なことのひとつが食べ物の摂取の仕方になります。

 

食べ物が薄毛の原因になることも!?

食事の仕方が悪ければ、頭皮環境が悪くなってしまい薄毛も進行しやすくなります。

 

頭皮環境の悪化により、頭皮に皮脂やフケが増えると、それらが毛穴に詰まるようになります。
その結果、頭皮が炎症を起こし、頭皮トラブルが起きてしまう可能性もあるのです。

 

そのようなことを避けるためにもきちんとした食事をとって髪が生えるように促すことが大切です。

 

AGAにおすすめしない食べ物

バランスの良い食事

AGAや薄毛の症状が現れている方におすすめしない食べ物をご紹介していきます。

 

脂っこい・塩辛い食べ物

髪が生えるのを阻害する食べ物としては、脂っぽいものや塩辛いものがあげられます。
脂の多いものを食べれば頭皮から皮脂を過剰分泌することになり、毛穴を詰まらせて髪の成長を阻害する原因となってしまいます。

 

また、塩辛い食べ物は肝臓機能を低下さえてしまいます。
肝臓機能が低下すると血流が悪くなってしまい、髪にまで栄養が行かずに髪も成長しにくくなってしまうのです。

 

外食はやめた方が良い

このような食事は外食すると多くなります。
外食だと脂質や塩分を取りすぎてしまうだけではなく、カロリーもとりすぎてしまいます。
カロリーをとり過ぎれば結果的に肥満にもなりやすくなってしまいます。

 

具体的な内容としては、肉類が中心であったり、カロリーが高いものばかりを食べている、糖分を取りすぎているという食生活をしている場合には注意が必要です。

 

インスタント食品も避けるべき

また、インスタント食品やマヨネーズ、スナック菓子なども脂質や糖質が多いためなるべく避ける方が良い食べ物といえます。

 

若い方にとっては、ついつい食べてしまいがちですが、AGAの症状を悪化させないためにも、自制心を保ちましょう。

 

インスタント食品

 

AGA対策におすすめの食べ物

逆にAGAに効果的な食べ物もあります。
AGAにおすすめの食べ物をご紹介していきます。

 

タンパク質が含まれている食べ物

AGAに効果的な食べ物としては、髪の原材料となるのは質の高いタンパク質のため肉類、魚介類、卵、大豆製品、乳製品などが良いとされています。

 

これらをバランス良くとることが効果的ですが、カロリーや脂質が高くなってしまう肉類はなるべく控えめにして、良質なタンパク質が摂取できる青魚や薄毛の原因となる男性ホルモンを抑制する効果のある大豆製品を中心にとっていくことをおすすめします。

 

ビタミンが含まれている食べ物

血行を促進することも、髪が生えることには大切です。
血行を促進させるためには、緑黄色野菜に多く含まれるビタミンA、ナッツ類や玄米、胡麻などに含まれるビタミンE、柑橘類やさくらんぼ、蕎麦などに含まれるビタミンPなどが効果的です。

 

頭皮の新陳代謝を高めるためにはビタミンB群が有効です。
玄米や豚肉、マグロや大豆などに多く含まれます。

 

強くコシある髪が生えるにはコラーゲンも必要です。
コラーゲンは長芋やレンコン、納豆やオクラなどのネバネバした食材に含まれます。

 

亜鉛が含まれている食べ物

亜鉛も髪を作るために必要な栄養素で、牡蠣やレバーなどが良いですが、吸収率が良くない栄養素のため吸収率を良くするレモンなどに含まれるビタミンCと一緒に食べることがおすすめです。

 

サプリメント

 

AGA改善のために生活習慣も見直そう!

髪が生えるには食べ物は重要です。
栄養が足りなければサプリメントで補っていくことも良いとされています。

 

しかし、それだけではなく血管を収縮させてしまう喫煙をやめたり、肝臓機能を低下させる過度なアルコール摂取は控えるようにする、洗髪をするときには低刺激なシャンプーで正しい洗髪のやり方で洗うなどのことを行なってくとより髪が生えやすくなります。

 

 

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